Yaz aylarında kırmızı meyve tüketimine yük verilmeli
Diyetisyen Betül Merd Kırmızı meyvelerdeki vitamin ve antioksidan Escort Tüyap düzeyinden ötürü tüketimi çok önemli
Meyveleri tek başına tüketmekten kaçınmalıyız
KAYSERİ Yaz aylarında meyve tüketimi ile ilgili bilgiler veren Memorial Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Betül Merd antioksidan açısından güçlü meyvelerin yararlı Tüyap Escort Bayan olacağını belirterek Yaz aylarında kırmızı meyve tüketimine yük verilmeli dedi
Kirazın baş ağrısına tesiri olduğunu ve idrar söktürücü olduğunu söyleyen Memorial Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Betül Merd Yaz mevsiminde mevsimine uygun Tüyap Escort besinleri tüketmemiz bizim için daha sağlıklı olur Erik mevsiminde olan bir şeydir tüketilebilir karpuz kiraz ve çilek tıpkı halde mevsiminde olan meyvelerimizdir Mevsiminde olan şeylerin tüketilmesi de daha sağlıklıdır Bunların içeriklerine gelecek olursak da çilek D vitamini A vitamini bakımından zengindir Kırmızı meyve olduğu için antioksidandır Tıpkı biçimde kiraz da o denli kırmızı meyveler bizim için antioksidan meyvelerdir O da C vitamini bakımından zengindir ve A vitamini barındırır Tıpkı vakitte kiraz idrar söktürücüdür Baş ağrısına da tesiri vardır Tabi ölçülerine da dikkat etmemiz gerekiyor Bir porsiyon ölçüsü kiraz için 10 12 adettir dedi
Merd Meyvelerin porsiyonlarına dikkat edilmesi gerektiğini söyleyerek Çilek de tıpkı formda 10 12 adet çilek tüketildiğinde yeniden 1 porsiyon meyveye denk geliyor Erik de C vitamini tarafından zengindir yeşil meyve olduğu için Erikte de 5 adet erik 1 porsiyon meyveye denk gelmekte Karpuz da yüzde 90 2 su oranına sahiptir ve su gereksinimimizi da karşılamış olur fakat büsbütün oradan karşılamayıp içinde şeker olduğu için meyve olarak düşünüp porsiyonuna dikkat edilmesi lazım Hilal formunda dilimlenmiş bir karpuzun 2 ya da 3 üçgen formunda dilimlenmiş hali bir porsiyon meyveye denk geliyor Buna da dikkat etmeye çalışmalıyız Kavun da idrar sökücü özelliğe sahiptir Hudut sistemi üzerinde tesiri vardır Yatıştırıcıdır Tekrar birebir biçimde karpuzla birebir porsiyona sahiptir sözlerini kullandı
Meyveler tek başına tüketilmemeli
Meyvelerin tek tüketilmesinin kan şekerine tesiri olacağı için kuruyemiş ya da süt eserleri işle tüketilmesi gerektiğini söyleyen Betül Merd kelamlarına şu halde devam etti
Meyveleri tüketirken öncelikle tek başına tüketmememiz lazım Meyveyi tek başına yediğimiz vakit kan şekerimizi süratle yükseltiyor ve süratle düşürüyor Yanında ya çiğ kuruyemiş tercih edelim ya da süt kümesiyle birlikte tükettiğimiz vakit kan şekerinin süratli yükselmesini ve düşmesini engelleyecektir Geç saatlerde meyve tüketimi de sindirim açısından güç olduğu için ve şekerimizi yükselttiği için geç saatlere meyve tüketimini bırakmamamız gerekiyor Mümkünse saat 20 00’den sonra bir şeyler yiyip içmeyi kesmeye çalışmalıyız Yazın meyvelerde de kırmızı meyve tüketilmesini öneriyoruz Yaz meyvelerinde kırmızı meyve sayısı daha fazla karpuz üzere Karpuzun da hem sululuk oranı daha fazla hem de içerisinde antioksidan var Kırmızı meyveler Likopenden zengindir karpuz da tıpkı biçimde C vitamini istikametinden de güçlü bir meyvedir Kirazın da antioksidan düzeyi yüksektir ve tüketimine çok değer verilebilir C vitamini ve antioksidan düzeyi yüksek olduğu için kırmızı meyvelere yaz devrinde yük verilebilir Meyve tüketimimizi günlük 2 3 porsiyon olarak sonlandırabiliriz lakin meyve tüketimine de kesinlikle yer vermeliyiz Lif açısından varlıklı olduğu için günlük 2 3 porsiyon meyve tüketimi bizim için değerlidir