Karadeniz Teknik Üniversitesi KTÜ Tıp Fakültesi Dr Öğretim Üyesi Samiye Zahmetim Bilginer imtihan sonrası olumsuz bitlis escort niyetlerin beraberinde mutsuzluk hayal kırıklığı telaş suçluluk ve karamsarlık üzere olumsuz hisleri getirmesinin olağan olduğunu belirtti
Farabi Hastanesi Çocuk Ergen Ruh Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Bilginer yaptığı yazılı açıklamada ağır bolu escort ve yorucu bir eğitim öğretim periyodunun sonunda lise ve üniversite giriş imtihanlarına katılan tüm gençlere geçmiş olsun dileğinde bulundu
Sınavın artık geçmişte kaldığını anımsatan Bilginer bu sebeple herkese şimdiki vaktin burdur escort keyfini çıkarabilecekleri keyifli tatiller diledi
Bilginer kimi gençlerin imtihan sürecini zihinsel olarak tamamlayamamış olabileceğine dikkati çekerek şu değerlendirmede bulundu
Bu gençler geçmiş ve gelecek sarmalında sıkışıp kalabilmektedir Zihinlerinde daima daha çok çalışmalıydım süremi daha âlâ kullanmalıydım evvel matematikten başlamalıydım ya da annem babam benim için o kadar uğraştı hepsi boşa gitti üzere geçmişe dönük olumsuz yargılayıcı niyetlerin yanında istediğim sonucu alamayacağım bütün arkadaşlarım güzel yerlere yerleşecek istediğim okula gidemeyeceğim ve eğitim hayatım bitecek üzere geleceğe dönük olumsuz kanılar dönüp durur Hatta kimi gençler daha da ileri gidip başarıyı hak etmiyorsun hiçbir vakit başarılı olamayacaksın üzere son derece genelleyici olumsuz niyetler içinde kaybolup sarfiyat Fikirlerimiz hislerimizi hislerimiz ise davranışlarımızı harekete geçiren temel yapı taşlarıdır İmtihan sonrası bu tıp olumsuz niyetlerin beraberinde mutsuzluk hayal kırıklığı kaygı suçluluk ve karamsarlık üzere olumsuz hisleri getirmesi olağandır
Bu çeşit hislerin da öbürleri üzere vakitle kişiyi terk ettiğine belirten Bilginer şöyle devam etti
Eğer olumsuz hislerimizi gözlemleyen bir bakış açısına sahip olursak onlar ile ortamıza bir ara koyabiliriz Aksi halde olumsuz hislere kapılmak vücudun denetimini de ele geçirecektir Örneğin imtihan sonrasında odadan çıkmama yakın arkadaşlar ile görüşmeme aile yemeklerine katılmama az konuşma ya da ağlama atakları üzere davranışlar tetiklenebilmektedir Meğer mutsuzluk ya da hayal kırıklığı yalnızca bu ana ilişkin bir tecrübedir Ona teslim olmak yahut istediğiniz cevabı oluşturmak ise sizin tercihinizdir
Gençlere anda kalabilmeyi öğretmek önemli
Bilginer her gencin olumsuz yaşantılara verdiği duygusal cevapların kendi dayanıklılığı ve toplumsal dayanak düzeneklerine nazaran değişkenlik gösterdiğinin altını çizerek gençleri ruhsal açıdan sağlam kılmanın yollarından birinin ise anda kalabilmeyi onlara öğretmek olduğunu aktardı
Anda kalmanın hem bedenen hem de zihnen şu anda olabilmeyi temsil ettiğini vurgulayan Bilginer kişi için pahalı olan anların akabinde bir müddet zihnin o anda kalması ya da zihinsel sahnesinde tekrar tekrar o anın oynatılmasının olağan olduğunu fakat bu zihinsel meşguliyetin yaşantıyı tümüyle ele geçirmeye başlamasının işlerin yolunda gitmediğini gösterdiğini belirtti
Bilginer geçmiş ya da geleceğe ilişkin zorlayıcı niyetlerle dolu bir zihnin tıpkı sis basmış bir yol üzere olduğuna işaret ederek Bu cins niyet sislenmesi halinde yapmamız gereken zihinsel frenimizi devreye sokmaktır Zihnimizin frenine basıp vücudumuzu sakinleştirebilmek ve şimdiki anda kalabilmek için en güzel yardımcımız nefesimizdir Nefes vücut ile zihni birbirine bağlayan bir sistem fonksiyonu görür sözlerini kullandı
Derin bir nefes alarak sağlanan yavaşlamanın şimdiki vakitte olanları ve hayatı manalı kılan şeyleri daha net gözlemleme ve bu doğrultuda harekete geçmeye müsaade verdiğini anlatan Bilginer şunları kaydetti
Örneğin imtihan sonrasında şimdiye odaklanabilmek imtihanı tamamlayacak kadar cesaretli davrandım çalıştığım her şeyi güzelce öğrenmişim şimdiye kadar öğrendiklerim benimdir yeni bilgiler öğrenmek için vaktim var ya da odadan çıkmadığım için herkes üzgün beni memnun etmeye çalışıyorlar üzere kanılar doğurabilir Sonuç olarak niyet sislenmesi sırasında bu kanılardan kaçmaya ya da onlara direnmeye çalışmak yalnızca vakit kaybına yol açacaktır Bu fikirlere uzaktan bakabilmeyi başarmak ise bakış açısını değiştirecektir
Ruhsal yardım lakin gönüllülükle olabilir
Bilginer acı veren his ve kanılarla gayret etmek yerine onlara bir adım geriden bakmaya çalışmak gerektiğini lisana getirerek şu tekliflerde bulundu
Nefesine odaklan artık derin bir nefes al ve bu sırada 4’e kadar say artık nefesinle kal ve 7’ye kadar say artık de nefesinin yavaşça ciğerlerinden dışarıya akıp gitmesine müsaade ver bu sırada ise 8’e kadar say Bu alıştırma acı veren kanılardan kaçma ya da bir dikkat dağıtma alıştırması değildir Yalnızca daha evvel hiç düşünmeden yapılan nefes alışverişinin farkındalıkla yapılması yoluyla vücudu dizginlemeye ve bireyi sakince şu anı gözlemlemeye çekmeye yardımcı bir alıştırmadır Şayet davranışlarınızın denetiminin niyetlerinize ve hislerinizi teslim olduğunu düşünüyorsanız profesyonel bir yardıma gereksiniminiz olabilir
Ruhsal yardımın fakat gönüllülükle olabileceğini vurgulayan Bilginer ebeveynlere çocuklarını imtihan sonrasında olumsuz hislerle baş etmekte zahmet çektiğini düşünmeleri durumunda profesyonel takviye alması konusunda gönüllendirmelerini tavsiye etti