İdman aslında ne vakit yaparsanız yapın yararlı Ama ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran antrenmanın günün Escort side hangi saatlerinde en yararlı olduğu bayanlar ve erkeklerde farklı
Araştırma bayanların sabah saatlerinde spor
Araştırmacılar bu bahisteki bilgilerin birçoklarının erkekler üzerinde yapılan araştırmalara dayandığını söylüyorlar
Bayanlar ve erkekler ortasındaki hormonsal Side escort farklılıklar beden saati farklılıkları ve uyku döngülerinin bu farklılıkta rolü olabileceğini düşünüyorlar
ABD’deki araştırmanın dayandığı 12 haftalık deneye 25 ile 55 yaş ortasında hepsi de faal ve sağlıklı 30 erkek Side escort Bayan ve 26 bayan katılmış Bu müddet içinde esneme hareketleri kısa aralık koşu dayanıklılık ve güç idmanlarının deneklerin vücutları üzerindeki tesiri izlenerek kaydedilmiş
Deney mühletince bir küme sabah 08 30 öncesinde bir saat antrenman yaparken başka küme idmanını 18 00 19 00 ortasında yaptı Bütün iştirakçiler özel olarak düzenlenmiş bir diyet uyguladı
Araştırmacılar deney boyunca bütün iştirakçilerin esneklik güç ve aerobik kuvveti ile beden yağ oranı ve tansiyonunu ölçerek kaydetti
Genel bir sonuç olarak deneye katılan herkesin atletik kapasitesi ve sıhhati hangi saatlerde idman yapmış olurlarsa olsunlar 12 haftanın sonunda çok daha düzgündü
Bu nedenle araştırmanın başkanı ve New York eyaletindeki Skidmore Fakültesi’nde sıhhat ve insan fizyolojisi profesörü olan Paul Arcerio En yeterli idman saati günlük hayat akışınıza uygun zamandır diyerek başlıyor
Ancak bayanlar ve erkekler için ülkü antrenman saatinin farklı olabileceğini gösteren datalara de dikkat çekiyor
Erken mi geç mi yapmalı
Arcerio en çok bel göbek etrafındaki yağlarından kurtulmak ve tansiyonlarını düşürmek isteyen bayanların sabah saatlerinde idmanı hedeflemesi gerektiğini söylüyor
Bu kıymetli zira göbek bel etrafındaki yağlar karaciğer dahil iç organları çevreliyor ve bu nedenle tehlikeli olabilir
Lakin Arcerio vücutlarının üst kısmındaki kasları güçlendirmek ve genel olarak beslenme nizamını güzelleştirmek ve moralini yükseltmek isteyen bayanların akşam saatlerinde antrenmanı tercih etmesini tavsiye ediyor
Deneye katılan erkeklerin hangi saatlerde spor yaptığı ise sonuçları daha az etkiliyor
Ama araştırma deneklerin datalarından kalkarak kalp sıhhati ve metabolizmalarını geliştirmek morallerini yükseltmek isteyen erkekler için ülkü antrenman vaktinin akşam saatleri olduğu sonucuna varıyor
Metabolizmanın daha sağlıklı olması demek birebir vakitte obezite Tip 2 diyabet kalp hastalıkları ve felç riskini de azaltmak demek
Erkekler ve bayanların vücutlarının antrenman saatine neden bu kadar farklı reaksiyonlar verdiği ise çok açık değil Araştırmacılar bu mevzunun daha derinlemesine incelenmesi gerektiğini söylüyor