Doç. Dr. Balıbey: “Sınava bilgi olarak güzel hazırlanmak ve vakti yönetmeyi öğrenmek gerekiyor”
ELAZIĞ – Üniversite imtihanına girecek olan gençlerin bir ölçü heyecan ve gerilim yapmalarının olağan olduğunu aktaran Elazığ Mediline Hastanesi psikiyatri uzmanı Doç. Dr. Hakan Balıbey, “Öncelikle imtihana bilgi olarak yeterli hazırlanmak gerekiyor. ÖSYM imtihanları için son demler. Düzgün hazırlanmak kişiyi rahatlatır. Bol deneme çözüp vakti ayarlamayı öğrenmeleri gerekiyor” dedi.
Sınava girecek öğrencilere yönelik kıymetli ikaz ve tekliflerde bulunan Elazığ Mediline Hastanesi psikiyatri uzmanı Doç. Dr. Hakan Balıbey imtihan öncesi, sonrası ve imtihan esnasında yapılması gerekenleri anlattı. İmtihan geriliminin, öğrencinin muvaffakiyetini olumsuz tarafta etkileyen çok telaş, kaygı ve telaş hali olduğunu tabir eden Doç. Dr. Balıbey, “Yoğun fizikî belirtilerde eşlik edebilir. Titreme, terleme, çarpıntı, baş ağrısı ve mide bulunması üzere belirtiler eşlik edebileceği üzere sonluluk, alınganlık, tahammülsüzlük üzere belirtiler de ortaya çıkabilir. İmtihan gerilimi çeşitli nedenleri olabilmekte, bunların en değerli nedeni yanlış inançlar dediğimiz beklentilerin çok yüksek olması ya da kişinin bütün soruları çözmem gerekiyor üzere algıya sahip olması durumudur. Kişinin kendi arkadaşlarıyla kıyaslaması ya da etraftan aile, öğretmen ve yakınlarının çok beklentiye girmesi olumsuz etkileyebilmektedir” diye konuştu.
“Akşam hoş bir sinema izlenebilir”
Sınav öncesi, imtihan esnası ve sonrasından gerilimle ilgili yapılabilecek aktifliklerin olduğunu aktaran Doç. Dr. Balıbey, “Öncelikle imtihana bilgi olarak düzgün hazırlanmak gerekiyor. ÖSYM imtihanları için son demler, güzel hazırlanmak kişiyi rahatlatır. Bol deneme çözüp vakit ayarlamasını öğrenmeleri gerekiyor. Bunun dışında gevşeme antrenmanları yapılabilir. En azından 5’e kadar nefesimizi tutup yavaş yavaş bırakarak ve tekraren tekrarlayarak rahatlama yolunda önlemler alınabilir. Bu imtihan esnasında da yapılabilir. İmtihandan bir gün evvel kesinlikle çalışmayı bırakmalıyız. Rahatlatıcı seyahatler tertiplenebilir. Akşam hoş bir sinema izlenebilir. Bunun dışında uykumuza dikkat etmeliyiz. Rutinlerimizi bozmamalıyız. Her vakit yattığımız saate yatmalıyız. Bazen anne ve babalar erken yatması tarafında çocuğu zorlarlar, uykusunu alması için lakin bu da gerilim yapabilir” halinde konuştu.
“Sınavdan evvel rahat kıyafetler giyilmesi önemlidir”
Yeme ve içmeye de dikkat edilmesi gerektiği vurgulayan Doç. Dr. Balıbey, “Ağır yemeklerden uzak durmalıyız. Gece çay, kahve almazsak yeterli olur. İmtihandan evvel kahvaltı yapılması ve rahat kıyafetler giyilmesi değerlidir. Bir ölçü heyecan ve gerilim yapmak olağandır. Herkes için olağandır, hatta bir ölçü dert başarıyı artırır, motive eder. Telaş bir eşiğin üstüne çıkarsa soruna neden olur. Herkes heyecan yapabilir, burada bir sorun yok fakat makul bir seviyeyi geçmişse önlemlere dikkat edilmelidir. Tekrar bu önlemlerle bir tahlil olmuyorsa bir uzmandan yardım alınabilir. Aile şu iletisi vermeli, hem imtihan öncesi hem imtihan sonrası sen başarılı ol yahut olma hoş yahut berbat ol ne olursan ol biz seni seviyoruz. Her durumda yanındayız. Biz senin çabanı gördük, emek sarf ettin iletisini verirsek çocuk rahatlayacaktır. Tam aksisi sen esasen yapamazsın üslubu iletiler da verilmemelidir. İmtihandan sonra çocuklarla konuşabiliriz. Onları rahatlatmalıyız, onlara her durumda yanındayız ve seni seviyoruz iletisini söylemesek bile hissettirmeliyiz” dedi.