Son periyotlar yeterlice isminden kelam edilen kolajen desteği kolajen kullanımı merakı artmıştır Haberimizde kolajen nedir Bakırköy travestileri hangi besinlerde bulunur sizin için derledik Pekala Kolajen nedir Kolajen hangi besinlerde bulunur Kolajen kilo aldırır mı İşte ayrıntılar haberimizde
KOLAJEN NEDİR
Kollajen bedenimizde bol ölçüde bulunan bir protein çeşididir Belek travestileri Bu protein lifi bedenimizde yer alan tüm proteinin yaklaşık üçte birini oluşturur Kemik kas kıkırdak deri tendon kan damarları ve sindirim sisteminde bulunur Meyyit cilt hücrelerini yenileyerek cildimizin elastikiyetini arttırır Beşiktaş travestileri ve gergin kalmasını sağlar Bedenin bir ortada kalmasına yardımcı olan bir yapıştırıcı olarak eklem ve tendonları birbirine bağlar
Bağ ve bağ dokularını oluşturan kolajen hami bir bariyer vazifesi üstlenerek cildimizi Beylikdüzü travestileri toksinlerden ve öbür ziyanlı etkenlerden korur Temel yapıtaşı fibroblast olarak isimlendirilen bağ dokusu hücreleridir Saçlarımızın ve tırnaklarımızın da temel bileşeni olarak tırnak ve saç sıhhatimiz üzerinde de direkt tesirlidir
KOLAJEN Bomonti travestileri NE İŞE FAYDA
Vücut bağ dokusunun 80 üzere büyük bir kısmını oluşturan kolajenin temel vazifesi elastinlikle birlikte cilde güç esneklik ve sağlamlık vererek cilt yapısını oluşturan bir ağ oluşturmaktır Bir başka deyişle bedenimizde kolajen olmadan beden modüllerimiz bir ortada kalamaz Kollajen bir yapı bloğu olarak kemik ve kasları bir ortada fiyat bedenimizdeki organları korur ve cilt elastikiyetini arttırır 2
Ancak 25’li yaşlardan sonra bedenimizde kolajenin üretimi yavaşlar 35’li yaşlardan sonra bu yavaşlama daha da hızlanarak tesirlerini daha çok hissettirmeye başlar Cildimizdeki kolajen ölçüsü azalmaya başladığında ise cilt elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmeye başlar Sonuç olarak yaşımız ilerledikçe cildimizde sarkmalar kırışıklıklar hatta eklem ağrılarıyla müsabakamız da kaçınılmaz bir hale gelir
KOLAJEN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR
Omega 3 yağ asitleri açısından güçlü besinler bol ölçüde sülfür içeren besinler C ve A vitamini içeren besinler soya ve soya eserleri ve et bol ölçüde kollajen içeren temel besinlerdir Kolajen açısından varlıklı olan besinleri aşağıdaki biçimde sıralayabiliriz
Sığır ve inek eti tavuk geyik keçi ve öküz eti bilhassa hayvanın kemikleri derisi ve sakatat bölgesinde çokça kolajen bulunur
Kollajenin toz formu olarak bilinen jelatin kalorisi düşük bir türüdür
Portakal mandalina greyfurt kivi ve ananas üzere C vitamini içeren meyveler
Yeşil ve siyah zeytin kereviz soğan sarımsak üzere sülfür içeren gıdalar
Kırmızı meyveler ve kırmızıbiber elma çilek kiraz üzere likopen içeren meyveler
Özellikle balık pullarında somon ve orkinozda bulunan Omega 3 yağ asitleri
Havuç balkabağı üzere turuncu sebzeler domates lahana pancar ıspanak ve patlıcan
Kemik suyu ve ve paça çorbası tam manasıyla bir kolajen kaynağıdır
KOLAJENİN YARARLARI NELERDİR
Selülitleri azaltır
Yaşlanmanın kaçınılmaz sonuçlarından bir başkası olan selülit oluşumunu da önleyerek deri dokusunda düzgünleşme sağlar Bağ dokusunu sıkılaştırarak bilhassa bayanlarda kalça ve bacaklarda berbat bir görünüme neden olan selülitleri hafifletir
Sindirim sistemi sıhhatini gözetir
Bağırsaklarımızın bağ dokusu olarak sindirim sisteminin kollayıcı katmanını takviyeler ve güçlendirir Kolajen desteklerinin kullanımı ile bağırsak sıhhati gözetilebileceği üzere gastrointensinal hastalıklarla çaba edilebilir
Tırnak saç ve dişleri Güçlendirir
Tırnakların saçların ve dişlerin yapı taşıdır Saç dökülmesini önler ve tırnakları güçlendirir Diş sıhhatini da direkt ilgilendirerek şahısta diş etiçekilmesi diş eti kanamaları üzere sıkıntılarının görülme riskini düşürür
Karaciğer sıhhatini korur
Kan akışını güzelleştirir ve bedeni ziyanlı toksinlerden arındırır birebir vakitte kalp sıhhatini da gözetir Güçlü bir kolajen kaynağı olan haşlanmış kemik suyu tüketimi karaciğeri temizlemenin en kolay yollarından biridir 3 günlük bir kemik suyu detoksu sayesinde karaciğer sıhhatinde olumlu gelişmeler elde edilebilir
Sızıntılı gut ve bağırsak hastalıklarını tedavi eder
Proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur bağırsaklardaki hasar görmüş hücre duvarını yeniler Bağırsak astarını da rahatlatıcı bir tesire sahiptir İnflamatuar bağırsak hastalıklarının tedavisinde yararlanılan kolajen serum konsantrasyonu ile asit reflü ülseratif kolit Crohn hastalığı üzere pek çok mide probleminin semptomları hafifletilebilir
Kalp sıhhatini korur
Kolajende yer alan amino asit prolin arterlerdeki yağ birikimini en aza indirger Eklem ve arterlerdeki dokuyu onararak kan basıncının denetim edilmesine katkıda bulunur Atardamarlarda tehlikeli plak oluşumunu önler ve arterlerin genişlemesini kan damarlarında deveranın hızlanmasını sağlar
KOLAJEN ÇEŞİTLERİ NELERDİR
İnsan bedeninde bilinen en az 16 kollajen çeşidi bulunur Bununla birlikte bedenimizdeki toplam kolajenin 80 90 üzere büyük bir kısmı tip 1 2 3 5 ve 10’dan oluşur Kolajen çeşitlerini aşağıdaki formda sınıflandırabiliriz
Tip 1 Tüm kolajen çeşitleri ortasında insan bedeninde en fazla ölçüde bulunanıdır Cilde gerginlik ve elastikiyete verir kemikleri takviyeler ve dokuları bir ortada fiyat
Tip2 Bağ dokularda kıkırdak üretimine katkıda bulunarak eklem sıhhatimizi gözetir
Tip3 Kalp kan damarlarını ve kan dokusunu oluşturma cilde esneklik ve sıkılık kazandırma üzere pek çok vazifesi vardır
Tip4 Sindirim ve teneffüs organlarımızın yüzeylerini oluşturan tip 4 kolajen kas yağ ve organları çevreleyen bazal laminanın oluşumunda değerli bir rol oynar
Tip10 Eklem kıkırdaklarının yanısıra yeni kemiklerin oluşumunda da vazife alır Kemik kırıklarını düzgünleştirir ve sinovyal eklemleri onarır
KOLAJEN EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR
Kollajen kaybının asıl nedeni ‘yaşlanma’ olmakla birlikte bu süreç farklı etmenlere bağlı olarak hızlanabilir Kolajen kaybına yol açan en değerli faktörler şunlardır
Uzun mühlet güneş ışığına maruz kalma
Strese bağlı olarak beden tarafından salgılanan kortizol ölçüsünde artış
Yanlış ve zayıf beslenme alışkanlığı
Toksinlere maruz kalmak çevre kirliliği vb
Kronik iltihaplanma
Uyku düzensizliği ve gereğince uyumama
Vücudumuzdaki özgür radikallerin ölçüsündeki artış
Glikasyon şeker ve rafine edilmiş eser tüketimi
Sigara
Menapoz
Vücutta vitamin ve minerallerin emilimini zorlaştıran birtakım tedaviler
KİMLER KOLAJEN DESTEĞİ ALMALI
Besin destekleri içecekler ve cilt bakım eserleri formunda farklılık gösteren destekler 25’li yaşını geçmiş bayan ve erkekler tarafından kullanılabilir Bilhassa cildinizde ince kırışıklıklar ya da çizgiler belirlemeye başladıysa saçlarınızda dökülme tırnaklarınızda kırılma ile sık sık karşılaşıyorsanız daha genç ve canlı bir cilde sahip olmak istiyorsanız eklem ağrılarından şikayetçiyseniz destek eserler kullanmaya başlayabilirsiniz Kesinlikle kolajen takviyesi almak istiyorsanız tabip tavsiyesi ile almanız önerilir
KOLAJEN DESTEKLERİNİN YAN TESİRLERİ VE ZARARLARI
Deri döküntüsü
Mide bulantısı kusma solumada zahmet çekme
Kabızlık
Kas ağrıları
Kalp ritim bozukluğu
Hiperkalsemi kanda yüksek kalsiyum
Ağızda makus koku
Aşırı hassaslık reaksiyonları
Yorgunluk hissi
Bu yan tesirler daha çok destek eserlerde yer alan faal hususlara karşı hassasiyeti bulunan ya da doz aşımına kaçan şahıslarda görülür Bilhassa sizde otoimmün bir bozukluk mevcutsa destek eser kullanımından kaçınmalısınız Üstteki yan tesirlerden biri ya da birkaçıyla müsabakanız durumunda hemen hekiminize görünmelisiniz